Индивидуальная терапия

Записаться на консультацию Стоимость

Если вы узнаете себя в этих переживаниях

Тревога

Если вам трудно расслабиться, а внутри часто живет напряжение и тревожное ожидание.

Усталость

Если сил становится все меньше, а отдых не помогает по-настоящему восстановиться.

Отношения

Если в отношениях часто возникают конфликты, обиды или трудности с близостью и границами.

Самокритика

Если вы часто вините себя, болезненно переживаете ошибки и предъявляете к себе слишком высокие требования.

Сценарии

Если в жизни снова и снова повторяются похожие трудные ситуации, реакции или выборы.

Опора

Если вы чувствуете, что сейчас стало слишком тяжело справляться в одиночку.

Что может дать терапия

Терапия не дает готовых ответов, но помогает лучше понимать себя, замечать устойчивые реакции и постепенно находить больше внутренней опоры.

больше ясности
меньше внутреннего напряжения

больше опоры на себя
более устойчивые способы справляться

Я в профессии уже лет 10 и точно знаю на сколько важна регулярная поддержка терапевта, как она облегчает рутину и помогает эфективо справляться с крутыми виражами наших будних дней.

Я много лет училась и супервизировала навыки предоставления эффективной и точной помощи. Я понимаю, каких целей мы можем добиться, а что не под властно психотерапии.

Как проходит работа

Этап 1

Знакомство

На первой встрече мы обсуждаем ваш запрос, текущее состояние и то, что вас беспокоит.

Этап 2

Ориентиры

Определяем, с чем важно работать в первую очередь, и обсуждаем возможный формат терапии.

Этап 3

Маленькие шаги

Постепенно мы переходим к небольшим, реалистичным действиям, которые помогают возвращать устойчивость, интерес к жизни и ощущение внутренней опоры.

Этап 4

Завершение работы

Подводим итоги, замечаем, что изменилось в процессе, и завершаем терапию в понятной и бережной логике.

Уважение к Вашим границам и безопасности

Есть правила, которые нерушимы. Это не просто правила хорошего тона, это то, что зарождает доверие и формирует отношения. Звучат просто и важно.

Все сказанное вами на встрече остается между нами.

Я никогда не беру в терапию родственников и близких друзей. И информация о вас никогда не попадет в чужие руки.
Это время только Ваше. Встреча всегда начинается и заканчивается вовремя. Все внимание ваше. Для меня имеет значение, что вы переживаете и что с вами происходит.
Я верю в ваши силы и способности справиться, а способы мы можем подыскать вместе!

Формат работы

Индивидуальная терапия может проходить онлайн или офлайн — в зависимости от договоренности.

Для онлайн-встреч важно заранее подготовить компьютер или ноутбук, гарнитуру, стабильный интернет, спокойное пространство без посторонних людей, а также бумагу и ручку.

При необходимости в работе могут использоваться цветные карандаши или пластилин. Формат взаимодействия и организационные условия обсуждаются в начале терапии.

Перед началом онлайн-встречи я направлю вам ссылку в Zoom

После встречи полезно оставить немного времени без дел, чтобы спокойно побыть с собой

Что разрешить себе на встрече?

Рассказывать что угодно и в любой последовательности

Я сама организую ваш рассказ и спрошу то, чего не хватает. А если отвечать пока не комфортно, просто скажите об этом.
Спрашивать и уточнять

На встрече можно задавать любые вопросы о ходе терапии, используемых методах и логике нашей совместной работы.
Выполнять домашние задания и, если нужно, присылать мне их до встречи.

Мы многое обсуждаем на встрече, но важно же попробовать сделать! Даже если не все получилось, это важный опыт. Меняют жизнь не мысли, а действия!
Пить чай, кофе, воду. Я тоже прихожу на встречи с чаем.

Но не в коем случае не алкоголь. Это веское основание прекратить встречу! Также я отказываюсь работать с клиентом, если замечаю действие психоактивных веществ.
Злиться, раздражаться или грустить, плакать.

Да, вы же приходите к психологу, потому что что-то случилось и, конечно, это выводит из себя!

Важно перед встречей

Консультация не проводится, если к моменту встречи сохраняется действие алкоголя или других психоактивных веществ.

Также работа невозможна, если вы находитесь в общественном месте, в транспорте, за рулем или в пространстве, где присутствуют посторонние люди, кроме маленьких детей.

Частые вопросы

Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, можно начать с первой консультации.

Заполните форму ниже, чтобы записаться на консультацию и обсудить удобный формат дальнейшей работы.

Нажимая на кнопку, вы соглашаетесь на обработку персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Ольга Горбунова